[et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ background_color=“#FFFFFF“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“0px||0px||true|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“||29px|||“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“||2%||false|false“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“1″ make_equal=“on“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ width_tablet=““ width_phone=“95%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width=“80%“ max_width_tablet=““ max_width_phone=“95%“ max_width_last_edited=“on|desktop“ module_alignment=“center“ custom_margin=“|0px||0px|false|true“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“0px|0px|10%|0px|false|true“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“|0px||0px|false|true“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“0px||0px||false|true“ custom_css_main_element=“display: flex;“ global_colors_info=“{}“ gutter_width__hover_enabled=“off|desktop“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“width: 45%! important;“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://sentida.de/wp-content/uploads/2023/08/Bewusst-Digital.png“ title_text=“Bewusst Digital“ align=“center“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ width=“40%“ width_tablet=“48%“ width_phone=“90%“ width_last_edited=“on|phone“ custom_margin=“||||false|false“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ module_class=“vertikal-zentrieren“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“width: 55%! important;“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text content_tablet=““ content_phone=“

Digital – aber bewusst!

Nutze digitale Technologien für dich, statt gegen dich.

“ content_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ header_font_size=“36px“ header_2_font_size=“24px“ header_2_line_height=“1.6em“ custom_margin=“|||-10%|false|false“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“0px|0%|0px|0%|true|true“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“|||0%|true|false“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“0px||0px|0%|true|false“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ hover_enabled=“0″ text_font_size_tablet=““ text_font_size_phone=““ text_font_size_last_edited=“on|phone“ header_font_size_tablet=““ header_font_size_phone=“26px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ header_line_height_tablet=““ header_line_height_phone=“1.3em“ header_line_height_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=““ header_2_font_size_phone=“16px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]

Leben und Arbeiten in digitaler Balance.

Nutze unsere digitalen Technologien für dich, statt gegen dich. Gewinne deinen Fokus zurück.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ admin_label=“About Section“ _builder_version=“4.21.0″ background_color=“#FFF580″ custom_padding=“90px||90px|“ custom_padding_tablet=“90px||90px|“ custom_padding_phone=“0px||0px||true|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_4,1_4,1_4,1_4″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ admin_label=“Stats“ _builder_version=“4.23.1″ width_tablet=“90%“ width_phone=“90%“ width_last_edited=“on|desktop“ max_width=“80%“ max_width_tablet=“80%“ max_width_phone=“80%“ max_width_last_edited=“on|desktop“ module_alignment=“center“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“0px||0px||true|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“0px||0px||true|false“ custom_padding_tablet=“0px||0px||true|false“ custom_padding_phone=“15%||15%||true|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ text_text_color=“#000000″ text_font_size=“18px“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“||0px||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Wir schauen durchschnittlich

[/et_pb_text][et_pb_number_counter title=“Mal pro Tag auf unser Smartphone“ number=“200″ percent_sign=“off“ _builder_version=“4.21.0″ title_font=“Montserrat||||||||“ title_font_size=“18px“ title_line_height=“1.6em“ number_font=“Montserrat||||||||“ number_text_color=“#405361″ number_line_height=“100px“ width_tablet=““ width_phone=““ width_last_edited=“on|phone“ number_font_size_tablet=““ number_font_size_phone=“65px“ number_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_number_counter][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ text_text_color=“#000000″ text_font_size=“18px“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“||0px||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Wir entsperren mehr als

[/et_pb_text][et_pb_number_counter title=“Mal pro Tag unser Smartphone.“ number=“88″ percent_sign=“off“ _builder_version=“4.23.1″ title_font=“Montserrat||||||||“ title_font_size=“18px“ title_line_height=“1.6em“ number_font=“Montserrat||||||||“ number_text_color=“#405361″ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“||10%||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“||||false|false“ custom_padding_tablet=“25%||||false|false“ custom_padding_phone=“0%||||false|false“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ number_font_size_tablet=““ number_font_size_phone=“60px“ number_font_size_last_edited=“on|phone“ number_line_height_tablet=““ number_line_height_phone=“100px“ number_line_height_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_number_counter][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ text_text_color=“#000000″ text_font_size=“18px“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“||0px||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]

Bei 8 Stunden Schlaf sind das alle

[/et_pb_text][et_pb_number_counter title=“Minuten.“ number=“12″ percent_sign=“off“ _builder_version=“4.21.0″ title_font=“Montserrat||||||||“ title_font_size=“18px“ title_line_height=“1.6em“ number_font=“Montserrat||||||||“ number_text_color=“#405361″ custom_margin=“||||false|false“ number_font_size_tablet=““ number_font_size_phone=“60px“ number_font_size_last_edited=“on|phone“ number_line_height_tablet=““ number_line_height_phone=“100px“ number_line_height_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_number_counter][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ text_text_color=“#000000″ text_font_size=“18px“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“||0px||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“10%||||false|false“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]

Wir verbringen täglich über

[/et_pb_text][et_pb_number_counter title=“Stunden vor dem Bildschirm.“ number=“7″ percent_sign=“off“ _builder_version=“4.21.0″ title_font=“Montserrat||||||||“ title_font_size=“18px“ title_line_height=“1.6em“ number_font=“Montserrat||||||||“ number_text_color=“#405361″ custom_margin=“||||false|false“ custom_padding=“||||false|false“ number_font_size_tablet=““ number_font_size_phone=“60px“ number_font_size_last_edited=“on|phone“ number_line_height_tablet=““ number_line_height_phone=“100px“ number_line_height_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_number_counter][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.8em“ custom_padding=“8%||||false|false“ custom_padding_tablet=“8%||||false|false“ custom_padding_phone=“8%||||false|false“ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ text_font_size_tablet=“20px“ text_font_size_phone=“20px“ text_font_size_last_edited=“on|desktop“ global_colors_info=“{}“]

Wie fändest du eine Welt, in der Menschen wieder mit sich selbst und anderen in Kontakt gehen, an der Haltestelle miteinander sprechen, statt auf ihre Smartphones zu starren?

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ width=“70%“ width_tablet=“70%“ width_phone=“70%“ width_last_edited=“on|desktop“ max_width=“70%“ max_width_tablet=“70%“ max_width_phone=“90%“ max_width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ text_font_size=“17px“ text_line_height=“1.8em“ hover_enabled=“0″ text_font_size_tablet=“17px“ text_font_size_phone=“15px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ text_line_height_tablet=“1.8em“ text_line_height_phone=“1.8em“ text_line_height_last_edited=“on|desktop“ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]

Digitale Geräte und Medien sind aus unserem Berufs- und Privatleben nicht mehr wegzudenken. Sie bereichern unser Leben um ein Vielfaches. Schnelle Informationsbeschaffung, Vernetzung, Banking, Navigation, Fotografie und noch viel mehr erleichtern unseren Alltag. Für viele Menschen ist der Griff nach dem Smartphone die erste und letzte Handlung ihrer täglichen Routine. Auf der Arbeit lenkt Technologie ab, überfordert und hilft zugleich. In unserer zunehmend digitalisierten Welt ist deshalb ein bewusster und achtsamer Umgang mit unseren digitalen Medien unerlässlich.

Achtsamkeit ist kein Allheilmittel, aber ein möglicher Weg, die Verbindung zu sich selbst und anderen zu stärken sowie einen gesunden Umgang mit der Digitalisierung zu entwickeln. Es geht hierbei nicht um permanente Abstinenz, sondern um eine gesunde Balance und einen bewussten Konsum unserer digitaler Möglichkeiten. Dies ist eine Herausforderung und eine große Chance für ein gesünderes, erfüllteres und erfolgreiches Leben in welchem wir unsere Aufmerksamkeit selbstbestimmt steuern können.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||0px||false|false“ custom_margin_tablet=“||0px||false|false“ custom_margin_phone=“0px||0px||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“||0px||false|false“ custom_padding_tablet=“||0px||false|false“ custom_padding_phone=“0px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ make_equal=“on“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ max_width=“70%“ max_width_tablet=“70%“ max_width_phone=“90%“ max_width_last_edited=“on|phone“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“0px||||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“0px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ module_class=“vertikal-zentrieren“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb content_max_width=“80%“ content_max_width_tablet=“80%“ content_max_width_phone=“90%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ header_font_size=“30px“ body_text_color=“#DD6545″ header_font_size_tablet=“30px“ header_font_size_phone=“28px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ module_alignment_tablet=““ module_alignment_phone=“center“ module_alignment_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“30px“ width=“80%“ width_tablet=“80%“ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width=“80%“ max_width_tablet=“80%“ max_width_phone=“100%“ max_width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ text_font_size_tablet=“30px“ text_font_size_phone=“26px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Digital Reality Facts

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://sentida.de/wp-content/uploads/2023/09/smartphone-2493419_1280.jpg“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ border_radii=“on|3px|3px|3px|3px“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Feature 01″ _builder_version=“4.21.0″ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_direction=“1deg“ background_color_gradient_stops=“rgba(255,255,255,0) 1%|rgba(255,255,255,0) 100%“ custom_margin=“||-53px|||“ custom_padding=“0px||130px|||“ bottom_divider_height=“60px“ bottom_divider_flip=“horizontal“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row make_equal=“on“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ width_tablet=““ width_phone=“90%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width=“70%“ max_width_tablet=““ max_width_phone=“90%“ max_width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“0px||0px||true|false“ module_alignment_tablet=““ module_alignment_phone=“center“ module_alignment_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ module_class=“vertikal-zentrieren“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb use_icon=“on“ font_icon=“9||divi||400″ icon_placement=“left“ image_icon_width=“40px“ content_max_width=“90%“ content_tablet=“

Unser unachtsamer digitaler Medienkonsum hat zahlreiche, nachgewiesene Auswirkungen auf Körper (Schlafstörungen, Verspannungen und Haltungsschäden, Sehstörungen, Konzentrationsstörungen etc.), auf unsere Psyche und unser soziales Leben.

“ content_phone=“

“ content_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ body_font_size=“15px“ body_line_height=“1.8em“ image_icon_custom_margin=“||||false|false“ image_icon_custom_padding=“||||false|false“ module_alignment=“center“ custom_margin=“||||false|false“ custom_padding=“||0px||false|false“ body_font_size_tablet=“15px“ body_font_size_phone=“15px“ body_font_size_last_edited=“on|phone“ body_line_height_tablet=“1.8em“ body_line_height_phone=“1.6em“ body_line_height_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Unser unachtsamer digitaler Medienkonsum hat zahlreiche nachgewiesene Auswirkungen auf unseren Körper (Schlafstörungen, Verspannungen und Haltungsschäden, Sehstörungen, Konzentrationsstörungen etc.), auf unsere Psyche und unser soziales Leben.

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=“on“ font_icon=“9||divi||400″ icon_placement=“left“ image_icon_width=“40px“ content_max_width=“90%“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ body_text_color=“#000000″ body_font_size=“15px“ body_line_height=“1.8em“ image_icon_custom_margin=“||||false|false“ image_icon_custom_padding=“||||false|false“ module_alignment=“center“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“]

Apps, soziale Netzwerke und andere Technologien sind bewusst gestaltet, um Nutzer zu motivieren, sie möglichst oft und lange zu nutzen #Addictive Design.

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=“on“ font_icon=“9||divi||400″ icon_placement=“left“ image_icon_width=“40px“ content_max_width=“90%“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ body_font_size=“15px“ body_line_height=“1.6em“ image_icon_custom_margin=“||||false|false“ image_icon_custom_padding=“||||false|false“ module_alignment=“center“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“]

Damit herrscht ein permanenter Kampf um unsere Aufmerksamkeit. Schon das bloße Vorhandensein des Handys in einem Raum macht uns Studien zufolge 15% weniger konzentriert.

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=“on“ font_icon=“9||divi||400″ icon_placement=“left“ image_icon_width=“40px“ content_max_width=“90%“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ body_font_size=“15px“ body_line_height=“1.8em“ image_icon_custom_margin=“||||false|false“ image_icon_custom_padding=“||||false|false“ module_alignment=“center“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ body_line_height_tablet=“1.8em“ body_line_height_phone=“1.6em“ body_line_height_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Multitasking überfordert das Gehirn und wir setzen es einer permanenten Reizüberflutung aus. Damit verringert sich nicht nur unsere Produktivität, sondern langfristig auch unser IQ.

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=“on“ font_icon=“9||divi||400″ icon_placement=“left“ image_icon_width=“40px“ content_max_width=“90%“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ body_font_size=“15px“ body_line_height=“1.8em“ image_icon_custom_margin=“||||false|false“ image_icon_custom_padding=“||||false|false“ module_alignment=“center“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ body_line_height_tablet=“1.8em“ body_line_height_phone=“1.6em“ body_line_height_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Social Media vermittelt häufig das perfekte Leben voller Erfolg und Glück. Auch wenn wir wissen, dass die Bilder größtenteils gestellt, gefaked oder bearbeitet sind: unbewusste emotionale Reaktionen bleiben häufig nicht aus. Wir fühlen uns schlecht, klein, unwichtig, weniger schön, weniger erfolgreich, weniger glücklich.

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=“on“ font_icon=“9||divi||400″ icon_placement=“left“ image_icon_width=“40px“ content_max_width=“90%“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ body_font_size=“15px“ body_line_height=“1.8em“ image_icon_custom_margin=“||||false|false“ image_icon_custom_padding=“||||false|false“ module_alignment=“center“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ body_line_height_tablet=“1.8em“ body_line_height_phone=“1.6em“ body_line_height_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Erhalten wir Likes, Follower, Herzchen, lachende Emojis oder lobende Kommentare, freut sich unser Dopaminspiegel. Wir fühlen uns toll und wollen mehr. Also füttern wir unser Bedürfnis nach Bestätigung und Aufmerksamkeit mit ständigem Checken unseres Smartphones, um das Dopaminlevel zu halten.

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=“on“ font_icon=“9||divi||400″ icon_placement=“left“ image_icon_width=“40px“ content_max_width=“90%“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ body_font_size=“15px“ body_line_height=“1.8em“ image_icon_custom_margin=“||||false|false“ image_icon_custom_padding=“||||false|false“ module_alignment=“center“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ body_line_height_tablet=“1.8em“ body_line_height_phone=“1.6em“ body_line_height_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Die Möglichkeit, etwas verpassen zu können, nicht erreichbar, nicht informiert zu sein oder zu langsam zu antworten, löst bei vielen Menschen unbewusste Zustände von Stress, Beklemmung, Angst und sogar Panik aus. Abschalten fällt uns zunehmend schwer.

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=“on“ font_icon=“9||divi||400″ icon_placement=“left“ image_icon_width=“40px“ content_max_width=“90%“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ body_font_size=“15px“ body_line_height=“1.8em“ image_icon_custom_margin=“||||false|false“ image_icon_custom_padding=“||||false|false“ module_alignment=“center“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ body_line_height_tablet=“1.8em“ body_line_height_phone=“1.6em“ body_line_height_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Der Drang, zum Smartphone zu greifen oder im Netz zu surfen, ist nur ein Impuls, dem wir nicht hilflos ausgeliefert sind. Wir haben die Wahl und können lernen bewusst zu entscheiden.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ disabled_on=“on|off|off“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ background_color=“#FFFFFF“ width=“90%“ module_alignment=“center“ custom_padding=“5%||5%||true|false“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-44px|auto||auto||“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Chancen durch digitale Achtsamkeit“ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ content_max_width=“100%“ content_max_width_tablet=“100%“ content_max_width_phone=“100%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ header_font_size=“28px“ header_line_height=“1.3em“ custom_margin=“||10%||false|false“ animation_style=“zoom“ header_font_size_tablet=“28px“ header_font_size_phone=“22px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_6,1_6,1_6,1_6,1_6,1_6″ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ width_tablet=“90%“ width_phone=“90%“ width_last_edited=“on|desktop“ max_width=“80%“ max_width_tablet=“90%“ max_width_phone=“90%“ max_width_last_edited=“on|desktop“ module_alignment=“center“ module_alignment_tablet=“center“ module_alignment_phone=“center“ module_alignment_last_edited=“on|desktop“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_6″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Mehr Zeit“ use_icon=“on“ font_icon=“||divi||400″ icon_color=“#405361″ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ header_font_size=“18px“ header_line_height=“1.3em“ animation_style=“zoom“ header_font_size_tablet=“18px“ header_font_size_phone=“18px“ header_font_size_last_edited=“on|desktop“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_6″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Fokus im Hier und Jetzt“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||400″ icon_color=“#405361″ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ header_font_size=“18px“ header_line_height=“1.3em“ animation_style=“zoom“ header_font_size_tablet=“18px“ header_font_size_phone=“18px“ header_font_size_last_edited=“on|desktop“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_6″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Echte Beziehungen“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||400″ icon_color=“#405361″ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ header_font_size=“18px“ header_line_height=“1.3em“ animation_style=“zoom“ header_font_size_tablet=“18px“ header_font_size_phone=“18px“ header_font_size_last_edited=“on|desktop“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_6″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Bessere Gesundheit“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||900″ icon_color=“#405361″ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ header_font_size=“18px“ header_line_height=“1.3em“ animation_style=“zoom“ header_font_size_tablet=“18px“ header_font_size_phone=“18px“ header_font_size_last_edited=“on|desktop“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_6″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Mehr Zufriedenheit“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||900″ icon_color=“#405361″ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ header_font_size=“18px“ header_line_height=“1.3em“ animation_style=“zoom“ header_font_size_tablet=“18px“ header_font_size_phone=“18px“ header_font_size_last_edited=“on|desktop“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_6″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Erhöhte Produktivität“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||900″ icon_color=“#405361″ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ header_font_size=“18px“ header_line_height=“1.3em“ animation_style=“zoom“ header_font_size_tablet=“18px“ header_font_size_phone=“18px“ header_font_size_last_edited=“on|desktop“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ disabled_on=“off|on|on“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ background_color=“#FFFFFF“ width=“90%“ width_tablet=“90%“ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ custom_padding=“5%||5%||true|false“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ width_tablet=““ width_phone=“95%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width_tablet=““ max_width_phone=“95%“ max_width_last_edited=“on|phone“ custom_margin=“-44px|auto||auto||“ module_alignment_tablet=““ module_alignment_phone=“center“ module_alignment_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Chancen durch digitale Achtsamkeit“ content_max_width=“1100px“ content_max_width_tablet=“1100px“ content_max_width_phone=“95%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ header_font_size=“28px“ body_text_color=“#000000″ width_tablet=““ width_phone=“95%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ header_font_size_tablet=“28px“ header_font_size_phone=“26px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ header_line_height_tablet=““ header_line_height_phone=“1.6em“ header_line_height_last_edited=“on|phone“ body_font_size_tablet=““ body_font_size_phone=“15px“ body_font_size_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]

Unsere digitalen Möglichkeiten sind ein Bestandteil unseres heutigen Lebens. Bei digitaler Achtsamkeit geht es nicht um permanente Abstinenz, sondern um eine gesunde Balance und einen bewussten Konsum digitaler Technologien. Digitale Achtsamkeit ist eine Herausforderung und eine Chance für ein gesünderes, erfüllteres und erfolgreiches Leben.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“1″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ width=“53%“ width_tablet=“53%“ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width_tablet=““ max_width_phone=“100%“ max_width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ custom_css_main_element=“Display: flex;“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Mehr Zeit“ use_icon=“on“ font_icon=“||divi||400″ icon_color=“#BEFAFA“ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ image_icon_width_tablet=““ image_icon_width_phone=“80px“ image_icon_width_last_edited=“on|phone“ content_max_width_tablet=““ content_max_width_phone=“80%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ header_font_size=“17px“ header_line_height=“1.3em“ text_orientation=“center“ width_tablet=““ width_phone=“80%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ animation_style=“zoom“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Fokus im Hier und Jetzt“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||400″ icon_color=“#BEFAFA“ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ image_icon_width_tablet=““ image_icon_width_phone=“80px“ image_icon_width_last_edited=“on|phone“ content_max_width_tablet=““ content_max_width_phone=“80%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ header_font_size=“17px“ header_line_height=“1.3em“ text_orientation=“center“ width_tablet=““ width_phone=“80%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ animation_style=“zoom“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“1″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ width=“53%“ width_tablet=“53%“ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width_tablet=““ max_width_phone=“100%“ max_width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ custom_css_main_element=“Display: flex;“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Bessere Gesundheit“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||900″ icon_color=“#BEFAFA“ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ image_icon_width_tablet=““ image_icon_width_phone=“80px“ image_icon_width_last_edited=“on|phone“ content_max_width_tablet=““ content_max_width_phone=“87%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ header_font_size=“17px“ header_line_height=“1.3em“ text_orientation=“center“ width_tablet=““ width_phone=“80%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ animation_style=“zoom“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Höhere Zufriedenheit“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||900″ icon_color=“#BEFAFA“ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ image_icon_width_tablet=““ image_icon_width_phone=“80px“ image_icon_width_last_edited=“on|phone“ content_max_width_tablet=““ content_max_width_phone=“80%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ header_font_size=“17px“ header_line_height=“1.3em“ text_orientation=“center“ width_tablet=““ width_phone=“82.4%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“|0px||0px|false|true“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ animation_style=“zoom“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“1″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ width=“53%“ width_tablet=“53%“ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width_tablet=““ max_width_phone=“100%“ max_width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ custom_css_main_element=“Display: flex;“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Echte Beziehungen“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||400″ icon_color=“#BEFAFA“ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ image_icon_width_tablet=““ image_icon_width_phone=“80px“ image_icon_width_last_edited=“on|phone“ content_max_width_tablet=““ content_max_width_phone=“87%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ header_font_size=“17px“ header_line_height=“1.3em“ text_orientation=“center“ width_tablet=““ width_phone=“80%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ animation_style=“zoom“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Produktivität“ use_icon=“on“ font_icon=“||fa||900″ icon_color=“#BEFAFA“ image_icon_background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ image_icon_width_tablet=““ image_icon_width_phone=“80px“ image_icon_width_last_edited=“on|phone“ content_max_width_tablet=““ content_max_width_phone=“80%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ header_font_size=“17px“ header_line_height=“1.3em“ text_orientation=“center“ width_tablet=““ width_phone=“82.4%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“|0px||0px|false|true“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ animation_style=“zoom“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ disabled_on=“on|on|on“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ disabled=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ text_text_color=“#DD6545″ global_colors_info=“{}“]

MINDFULNESS MEANS PAYING ATTENTION IN A PARTICULAR WAY: ON PURPOSE, IN THE PRESENT MOMENT, AND NON-JUDGMENTALLY.
JON KABAT-ZINN, FOUNDER OF MBSR

Achtsamkeit – ein Wort das nicht mehr konträre Assoziationen erzeugen könnte. Die einen sehen darin ein hilfreiches Gegengewicht zum stetig dynamischer werdenden Alltag. Die anderen verbinden es mit Esoterik und Spiritualität. Sie sehen den Mönch im Schneidersitz vor ihrem Auge. Die subjektive Wahrheit liegt vermutlich irgendwo dazwischen. MountainMinds fokussiert im Kontext Arbeit die wissenschaftlichen, signifikanten Fakten und Definitionen. Demnach ist Achtsamkeit eine selbstbestimmte, gerichtete Aufmerksamkeitsform. Auch zeigen MRI Messungen, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis Gerhirnareale in ihrer Form und Aktivität positiv verändert. Wir aktivieren die Neuroplastizität des Gehirns und vernetzen Synapsen auf eine Art und Weise neu, dass sich folgende Auswirkungen erleben lassen:

Emotionen können erkannt, benannt und kontrolliert werden
Die Konzentrationsfähigkeit sowie -dauer und Fokussierung steigt
Empathie, Mitgefühl und die Bereitschaft zusammenzuarbeiten erhöht sich
Präsenz, Bewusstsein und Selbstvertrauen nehmenzu
Das vegetative Nervensystem entspannt, was den Ausstoß des Stresshormons Cortisol reduziert
MehrKapazität unserer beider Gehirnhälften wird nutzbar, was Kreativität fördert
Veränderungen sowie neue Anforderungen werden offener und ohne sofortige Wertung wahrgenommen

All das sind Folgen, die ganz neue Potenziale in der Arbeitswelt und unserem Alltag entfalten können. Achtsamkeit ist eine Haltung und Fähigkeit mit der es gelingt, die bewusste Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zurichten. Wir lernen Dinge wahrzunehmen ohne sie im gleichen Augenblick zu bewerten. Das Bewerten sowie auch das strategische Denken in die Zukunft oder das Reflektieren in die Vergangenheit sind sehr wertvolle Eigenschaften unseres Gehirns. Es ist auf „das wilde Denken“ ausgelegt. Am Tag produzieren wir somit zwischen 80 – 100.000 Gedankenschnipsel. Es geht bei der Achtsamkeitspraxis nicht darum, sich diese Besonderheit abzutrainieren, sondern viel mehr, diese Ressource bewusst zu kontrollieren und intelligent einzusetzen. Achtsamkeit beschreibt diese Fähigkeit.

Diese Haltung und Fähigkeit bekommt einen ganz besonderen Stellenwert in der digitalen Welt. Beobachten wir, wie sich unser Kommunikationsverhalten im Alltag verändert hat, so sehen wir viele Individuen getrieben durch Notifications, Algorithmen, E-Mails, Smartphone und Social Media. Provokant drücken es einige Buchautor:innen aus: wir haben uns zu Dopamin Junkies entwickelt, die einem Like oder Retreet hinterher rennen. Denn jedes Mal, wenn jemand uns ein Herz oder „Daumen hoch“ schickt, stößt unser Gehirn den Belohnungsstoff Dopamin aus. Wir fühlen Glück und Anerkennung. Dieses Reiz-Reaktions-Schema nutzen Social Media Kanäle gekonnt aus. Wir können lernen es zu brechen, zu kontrollieren und in ungenutzte Potenziale zu verwandeln.

Achtsamkeit ist kein Schlüssel oder Geheimrezept, aber die Praxis ist ein möglicher Weg, die Verbindung zu sich selbst und anderen zu stärken sowie einen gesunden Umgang mit der Digitalisierung zu entwickeln. Wie es allerdings im Leben mit allen Dingen ist: von nichts kommt nichts. Nur wer diszipliniert übt und Routinen aufbaut, wird Unterschiede erleben und neue Potenziale entfalten können – beruflich wie privat. Studien belegen, dass der Mensch circa 28 Tage benötigt, bis sich eine neue Verhaltensweise wirklich nachhaltig entwickelt hat. Diese Zeitspanne können wir uns erleichtern, indem wir Netzwerke – heißt soziale Effekte – nutzen und die Verhaltensveränderung durch kleine Experimente starten. Nichts blockiert uns mehr, als ein zu hoch gestecktes Ziel, das man am zweiten Tag schon nicht mehr erreicht und sich dadurch negativ bestätigt: ich hab gleich gesagt, ich schaff das nicht.

Lass uns gemeinsam klein anfangen – genau so, dass es sich in deinen Alltag integrieren lässt.

Lass uns die Vorteile für dich und die Zusammenarbeit mit deinem (Führungs-)team erlebbar machen, damit sich langfristig neue Potenziale entfalten: durch Fokus, Kreativität, Empathie und Resilienz. Wir steigern die eigene Wirksamkeit im phygitalen Arbeitskontext. Dazu nutzen wir „Mikropraktiken” wie die 1-Minute-Meditation, gezielt formulierte Check-in Fragen, die formale Mediation, Yoga Elemente, sensorische Deprivation (beyond the surface) positives Schreiben (journaling), Ge(h)spräche, Brain Kinetics und Atemtechniken. Wir beraten und begleiten dich beim Ausprobieren von ersten Experimenten, deren Wirkung wir immer wieder in Review-Gesprächen diskutieren. Durch global skalierbare Methoden wie Working Out Loud (WOL) Mindfulness unterstützen wir dich, nachhaltig neue Verhaltensweisen und Organisationsstrukturen zu entwickeln, die Achtsamkeit zum festen Bestandteil der Unternehmenskultur und -sprache machen.

Digital achtsam im Hier und Netz.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ background_color=“#FFFFFF“ custom_margin=“||||false|false“ custom_padding=“||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ width_tablet=““ width_phone=“95%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width_tablet=““ max_width_phone=“95%“ max_width_last_edited=“on|phone“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“||||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“0px||||false|false“ module_alignment_tablet=““ module_alignment_phone=“center“ module_alignment_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ text_font_size=“28px“ header_font_size=“32px“ text_font_size_tablet=“28px“ text_font_size_phone=“22px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ text_line_height_tablet=““ text_line_height_phone=“1.3em“ text_line_height_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Wie kann ich Screen Life Balance kultivieren?

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ text_font_size=“23px“ text_font_size_tablet=“23px“ text_font_size_phone=“18px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]

Fange heute damit an!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ width_tablet=““ width_phone=“90%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width_tablet=““ max_width_phone=“90%“ max_width_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“||73px|||“ module_alignment_tablet=““ module_alignment_phone=“center“ module_alignment_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://sentida.de/wp-content/uploads/2023/09/people-2575831_1920-1.jpg“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ width_tablet=““ width_phone=“80%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ border_radii=“on|3px|3px|3px|3px“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ text_text_color=“#000000″ text_font_size=“16px“ text_line_height=“1.8em“ custom_margin=“17px|||||“ global_colors_info=“{}“]

Gehe mit kleinen Schritten in deine digitale Balance.

Hier vier erste Impulse für dich:

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.23.1″ text_font_size=“17px“ text_line_height=“1em“ link_font=“||||on||||“ link_text_color=“#ff6b5a“ header_font=“Montserrat||||||||“ header_4_font=“|700|||||||“ module_alignment=“right“ locked=“off“ inline_fonts=“Noto Serif“ global_colors_info=“{}“]

1. Beobachte dich aufmerksam und sei ehrlich zu dir. Wie oft nimmst du dein Smartphone zur Hand?

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.23.1″ text_font=“Montserrat||||||||“ text_font_size=“17px“ text_line_height=“1em“ link_font=“||||on||||“ link_text_color=“#ff6b5a“ header_font=“||||||||“ header_4_font=“|700|||||||“ module_alignment=“right“ locked=“off“ inline_fonts=“Noto Serif“ global_colors_info=“{}“]

2. Schalte deine Notifications in deinen Apps aus, wenn diese nicht überlebensnotwendig sind.

3. Bestimme ein neues Tagesritual und genieße z.B. deinen morgendlichen Kaffee in Stille oder dein Frühstück ganz bewusst, ohne dein Smartphone neben dir liegen zu haben.

4. Unabhängig davon, wie voll dein Arbeitskalender ist, nimm dir bewusst 5 Minuten Zeit zwischen deinen virtuellen Meetings, um vom Schreibtisch aufzustehen und kurz vor die Türe zu gehen und deinen Blick weg vom Bildschirm zu lenken.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ background_color=“#FFFFFF“ width_tablet=““ width_phone=“95%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width_tablet=““ max_width_phone=“95%“ max_width_last_edited=“on|phone“ custom_margin=“0px|auto||auto|false|false“ custom_padding=“0px||||false|false“ module_alignment_tablet=““ module_alignment_phone=“center“ module_alignment_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.23.1″ text_font=“Montserrat||||||||“ text_font_size=“17px“ text_line_height=“1em“ link_font=“||||on||||“ link_text_color=“#ff6b5a“ header_font=“||||||||“ header_4_font=“|700|||||||“ module_alignment=“right“ locked=“off“ inline_fonts=“Noto Serif“ global_colors_info=“{}“]

5., 6. 7., . . .

[/et_pb_text][et_pb_blurb title=“Bei den nächsten Schritten unterstütze ich dich sehr gerne.“ content_max_width=“100%“ content_max_width_tablet=“100%“ content_max_width_phone=“95%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ header_text_align=“left“ header_font_size=“20px“ header_line_height=“1.8em“ body_text_color=“#000000″ body_font_size=“16px“ body_line_height=“1.8em“ width=“100%“ module_alignment=“center“ custom_margin=“||5%||false|false“ link_option_url_new_window=“on“ header_text_align_tablet=“left“ header_text_align_phone=“left“ header_text_align_last_edited=“on|desktop“ header_font_size_tablet=“22px“ header_font_size_phone=“17px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ header_line_height_tablet=“1.8em“ header_line_height_phone=“1.6em“ header_line_height_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=“15px“ body_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_line_height_tablet=“1.8em“ body_line_height_phone=“1.8em“ body_line_height_last_edited=“on|desktop“ global_colors_info=“{}“]

Ich begleite dich gerne bei deiner nachhaltigen digitalen Entgiftung, um digitale Balance in dein Leben zu holen. Keine Angst, das bedeutet nicht, dass du dich von deinem Smartphone trennen musst. Es geht um einen gesunden und reflektierten Umgang mit deinen digitalen Tools. Damit du wieder abschalten und dich auf die wirklichen Dinge in deinem Leben fokussieren kannst.

Schau dir gerne meine aktuellen Angebote an oder vereinbare direkt ein kostenloses Orientierungsgespräch mit mir.

[/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=“Verschenke digitale Achtsamkeit. “ content_max_width=“100%“ content_max_width_tablet=“100%“ content_max_width_phone=“95%“ content_max_width_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ header_text_align=“left“ header_font_size=“20px“ header_line_height=“1.8em“ body_text_color=“#000000″ body_font_size=“16px“ body_line_height=“1.8em“ width=“100%“ module_alignment=“center“ link_option_url=“https://sentida.de/trainings/“ link_option_url_new_window=“on“ header_text_align_tablet=“left“ header_text_align_phone=“left“ header_text_align_last_edited=“on|desktop“ header_font_size_tablet=“22px“ header_font_size_phone=“17px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ header_line_height_tablet=“1.8em“ header_line_height_phone=“1.6em“ header_line_height_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=“15px“ body_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_line_height_tablet=“1.8em“ body_line_height_phone=“1.8em“ body_line_height_last_edited=“on|desktop“ global_colors_info=“{}“]

Du wünschst dir mehr digitale Achtsamkeit von deiner besseren Hälfte, einem Freund oder einer Freundin, einem Familienmitglied?

Du fühlst dich in deiner Beziehung wie die zweite Geige neben dem Smartphone deines Partners oder deiner Partnerin?

Dieses Thema ist für unsere Beziehungen so wichtig und zugleich unheimlich schwierig. Deshalb lohnt es sich, auch als Familie oder Paar an einem Coaching oder Training für mehr digitale Achtsamkeit teilzunehmen oder einem lieben Menschen ein Training zu schenken und damit vielleicht einen wertvollen ersten Impuls zu setzen. Melde dich gerne für ein kostenloses Orientierungsgespräch bei mir und wir schauen uns gemeinsam deine und eure Situation an.

[/et_pb_blurb][et_pb_button button_url=“https://sentida.de/kontakt/“ url_new_window=“on“ button_text=“Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen!“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“17px“ button_text_color=“#000000″ button_bg_color=“#FFF580″ button_border_color=“#FFF580″ button_icon=“||fa||900″ button_on_hover=“off“ button_text_size_tablet=“17px“ button_text_size_phone=“14px“ button_text_size_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ background_color=“#BEFAFA“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“1″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ width=“90%“ width_tablet=“90%“ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width=“80%“ max_width_tablet=“80%“ max_width_phone=“100%“ max_width_last_edited=“on|phone“ custom_margin=“0px||0px||true|false“ custom_margin_tablet=“0px||0px||true|false“ custom_margin_phone=“-10%||-10%||true|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“0px||||false|false“ custom_css_main_element=“Display: flex;“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://sentida.de/wp-content/uploads/2023/08/JESSE-WIEBE_230803_sentida_Sonja-Kirchvogel-010_2500px.jpg“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://sentida.de/wp-content/uploads/2023/09/JESSE-WIEBE_230803_sentida_Sonja-Kirchvogel-009_2500px-1.jpg“ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]