Sentida – Arbeitskultur neu gestalten! Modern. Motivierend. Gesund.
Resilienz, Digitales Bewusstsein und Life Design
Lasst uns gemeinsam Arbeitskultur neu gestalten! Modern. Motivierend. Gesund.
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Stress und Überlastung vorbeugen
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Mitarbeiter binden und Talente gewinnen
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Leistungsfähigkeit langfristig sicherstellen
Wesentlicher Erfolgsfaktor für Unternehmen sind zufriedene und gesunde Mitarbeiter:innen.
Obstkörbe in der Kaffeeküche reichen nicht.
Es braucht Mut zur Veränderung und starke Führungsvorbilder, um Gesundheit und Wohlbefinden in der Unternehmens-DNA zu verankern.
SENTIDA FOUNDER
Hi, ich bin Sonja
Expertin für Persönlichkeits- und Personalentwicklung, HR-lerin mit vielseitiger Business Erfahrung, zertifizierter Coach und Trainerin für Stressmanagement und Resilienz, Veränderungsenthusiastin und Weltentdeckerin.
Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens mit Arbeiten – umso wichtiger, diese Zeit gesund, erfüllend und produktiv zu gestalten.
Ich bin überzeugt: Wohlbefinden am Arbeitsplatz ist kein vorübergehender Trend, sondern ein Muss für Arbeitgeberattraktivität und langfristige Leistungsfähigkeit in unserer modernen Arbeitswelt. Echtes Wellbeing ist damit eine Investition in den langfristigen Erfolg jeder Organisation.
Ich verbinde fachliche Expertise mit persönlicher Erfahrung und begleite dich und dein Team gerne auf eurer Reise in ein gesundes, motivierendes Future of Work Zeitalter – ob mit maßgeschneidertem Trainingsprogramm, unterstützendem Coaching, inspierenden Impulsvorträgen oder strategischer Beratung mit meinen Partnern.

Mein Portfolio
Stressmanagement
Digitale Achtsamkeit
Mentale Gesundheit
Work-Life Design
Gesunde Führung
Resilienz
Ich verpacke aktuelle Themen leicht verständlich und lebhaft und gebe euch konkrete Tools an die Hand, die jeder für sich nutzen kann.
So individuell wie jede Person, so individuell ist auch jedes Team und Unternehmen. Deshalb glaube ich nicht an one-fits-all Lösungen und stimme meine Arbeit auf die Bedürfnisse meiner Kunden ab. Mein Ziel sind dabei stets interaktive Formate mit einer abwechslungsreichen Mischung aus Input und Austausch.
Dafür arbeite ich mit Methoden aus dem systemischen Coaching, MBSR (Achtsamkeitslehre), dem Veränderungs- und Projektmanagement sowie dem agilen Arbeiten.
Impulsvorträge
Inspirierende, informative Vorträge für mehr Bewusstsein rund um gesundes Arbeiten und Zufriedenheit inklusive praktischer Impulse für den Alltag.
Workshops
Trainings
Interaktive Lernformate mit modernen Trainingsansätzen, wirksamen Übungen, Gruppenaustausch und Spaß.
1:1 Coaching
Individuelle Strategien für persönliches Wachstum und einen gesunden Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen.
Beratung
Ich verpacke aktuelle Themen leicht verständlich und lebhaft und gebe euch konkrete Tools an die Hand, die jeder für sich nutzen kann.
So individuell wie jede Person, so individuell ist auch jedes Team und Unternehmen. Deshalb glaube ich nicht an one-fits-all Lösungen und stimme meine Arbeit auf die Bedürfnisse meiner Kunden ab. Mein Ziel sind dabei stets interaktive Formate mit einer abwechslungsreichen Mischung aus Input und Austausch.
Dafür arbeite ich mit Methoden aus dem systemischen Coaching, MBSR (Achtsamkeitslehre), dem Veränderungs- und Projektmanagement sowie dem agilen Arbeiten.
Impulsvorträge
Inspirierende, informative Vorträge für mehr Bewusstsein rund um gesundes Arbeiten und Zufriedenheit inklusive praktischer Impulse für den Alltag.
Workshops
Trainings
Interaktive Lernformate mit modernen Trainingsansätzen, wirksamen Übungen, Gruppenaustausch und Spaß.
1:1 Coaching
Individuelle Strategien für persönliches Wachstum und einen gesunden Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen.
Beratung
Beratung und maßgeschneiderte Konzepte, für mehr Bewusstsein rund um gesundes Arbeiten und Zufriedenheit inklusive praktischer Impulse für den Alltag.
Stressmanagement
Digitale Achtsamkeit
Mentale Gesundheit
Work-Life Design
Gesunde Führung
Resilienz
Meine Qualifikationen auf einen Blick
- Über 8 Jahre internationale Konzernerfahrung in unterschiedlichen Human Ressource Funktionen, Training und Beratung
- Master of Education, Master Wirtschaftspsychologie & Leadership (i.A.)
- Zertifizierte Coachin für Stressmanagement und digitale Achtsamkeit
- Zertifizierte Life Design Coachin
- Ersthelferin für Psychische Gesundheit
- Trainerin für Resilienz
- Zertifizierte Blended Learning Consultant
So arbeite ich.
Effektiv & Hands-on
Brain Dump by PowerPoint war gestern. Meine Formate sind abwechslungsreich und praxisnah. Ich zeige euch effektive Methoden, die ihr direkt anwenden könnt.AHA!-Momente
Ich erkläre euch aktuelle Themen und Zusammenhänge anschaulich, kurzweilig und mit garantiertem Aha-Moment.Interaktiv & lebhaft
Lernen soll Spaß machen! Meine Formate sind interaktiv, spielerisch und laden zu Reflexion, Austausch und Mitgestalten ein.Individuell
Jedes Projekt ist anders, jeder Mensch und jedes Unternehmen hat individuelle Bedürfnisse. Gemeinsam finden wir den richtigen Ansatz für euch.
Stimmen zufriedener Kunden
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Markus Ripping Partner, Mews Partners
"I have been collaborating with Sonja since 2018. Having met her in a training / coaching role within corporate HR, I am currently working with her in freelance mode on one of my management consulting projects. She is contributing to a large-scale organisational change management initiative. While being well integrated into a diverse delivery team, I appreciate her autonomy and efficiency to align and coordinate. This is supported by her skill to anticipate client needs with high precision enabling her to always be one step ahead of our client. Sonja has many talents of which I would especially like to highlight her creativity and her capability to moderate and animate large workshops and groups of people making sure that everybody can be comfortable in speaking out. On a very personal note, working with Sonja is always a pleasure, she is the sweetest human being and lights up the mood of everybody in the room just with her presence."
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Karthik Neela Global PLM IT Lead, Karl Storz
" Sonja is a highly talented and skilled "people" person. Any element within an organization involving people - be it workshops, communication, engagement, trainings etc., she would be my go-to person. Structured thinking and presentation are her core assets and helps in handling complicated stakeholders in complex work environment. Her support is very much appreciated."
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Katharina Gardyan Head of Change Management, HSBC Transaction Services GmbH
"Sonja hat mit einem gehaltvollen Impuls zum Thema "Achtsamkeit in der digitalen Arbeitswelt" unsere Mindfulness Community bereichert. Vielen Dank für Zahlen, Daten, Fakten und Praxistipps! (Das Gummiband am Handy haben wir alle noch in Erinnerung 🙂 ) Wir haben nicht nur von ihrer Expertise profitiert, sondern auch von ihrer besonderen Kompetenz, in einer großen Zoom Session eine Atmosphäre herzustellen, in der ein offener und vertrauensvoller Austausch möglich ist. Danke, dass du mit uns auf Grund der positiven Resonanz sogar in die Verlängerung gegangen bist!"
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Gilles de Groot Owner, Flying Penguin International
“I have the distinct pleasure of working intensively together with Sonja and she really opened my eyes to what makes a remarkable virtual training. Her creative optimistic views add tremendous value and she designed hell of a training for the team! She is so much fun to work with and has the ability to remain positive and constructive in hectic and stressful environments. Additionally, she is able to keep projects on track, without losing flexibility or being open to local input, with a clear focus on the end result. She is a highly empathetic person, able to sense the needs of people around her and act upon it accordingly.”
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Eda Grafe Start-up Coach, Gateway
"Sonja hat bei einer Gateway ESC internen Community Veranstaltungen (angehenden) Gründer*innen das Theme Resilienz im Gründer*innen-Alltag näher gebracht.
In einem Impulsvortrag hat sie spannende Learnings sowie ganz konkrete Tipps vermittelt, die die Gründer*innen direkt anwenden konnten. Danach ist sie mit viel Zeit und Empathie individuell auf die Fragen der Gründer*innen eingegangen. Danke, dass du da warst!" -
Edward Valdez Head of Global Training, Sartorius LPS
"Sonja and I have worked together on sales training projects over the last several years. I’ve found that she excels in applying solid learning principles that keep the learners engaged in either eLearning, virtual or in-person workshops. She is not afraid to challenge them with interactive sessions designed to get them out of their comfort zone. It’s clear that she takes a thoughtful approach to her work. You’ll never say she was unprepared. Moreover, she welcomes constructive feedback and looks to improve after every training session."
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Jason Smith Head of Sales, Sartorius LPS
"Sonja is a great, cheerful person to be around. She engages the audience with a great smile, fun games, and excellent learning exercises (that are NOT Powerpoint). She is a dynamic facilitator that is able to keep the audience focused on the task at hand. While she knows perfection doesn't exist, we would always a debrief to discuss any opportunities for optimization after a training session. She was a great asset at Sartorius and she will be a great at anything she puts her mind to!!!"
Organisationen, mit denen ich bereits gearbeitet habe:
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Hier kannst Du einen 25-min Videocall vereinbaren, in dem wir uns kennenlernen, den Kern deines Anliegens besprechen und Möglichkeiten einer Zusammenarbeit ausloten. Alternativ kannst Du mich auch per Mail kontaktieren. Ich freue mich drauf!




